防暑降溫是王道： 避免高溫時(shí)段外出，外出做好防曬（帽子、太陽(yáng)鏡、防曬霜）。及時(shí)補(bǔ)充水分，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆湯、酸梅湯等清涼飲品。
飲食宜清淡： 多吃瓜果蔬菜（苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜等），少食油膩辛辣。可適當(dāng)吃些“苦”（如苦菜、苦瓜），有助清熱解暑、增進(jìn)食欲。
養(yǎng)心調(diào)神重靜養(yǎng)： 夏屬火，對(duì)應(yīng)心臟。保持心情平和，避免煩躁動(dòng)怒。保證充足睡眠，尤其要重視“子午覺(jué)”（午間小憩片刻，非常養(yǎng)心）。
適度運(yùn)動(dòng)： 選擇清晨或傍晚涼爽時(shí)段進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)大汗淋漓耗氣傷津。
空調(diào)使用需適度： 室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大（建議不超過(guò)7-8℃），避免直吹，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
